మీ బాడీ ఫ్యాట్ ను కరిగించాలనుకుంటున్నారా?అయితే రాత్రిపూట దీన్ని తినకూడదు

మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? అలాంటప్పుడు మొదటగా మీ ఆహారపు అలవాట్లపై దృష్టి పెట్టాలి. మీరు కొన్ని ఆహారాలను తినడం మరియు ఇతరులకు దూరంగా ఉండటం ద్వారా ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు. బరువు తగ్గాలంటే తేలికైన రాత్రి భోజనం చేయడమే. మన శరీరం గడియారం ప్రకారం పనిచేస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరి జీర్ణవ్యవస్థ ఉదయం మరియు రాత్రి బలహీనంగా ఉంటుంది.

అందుకే నిద్రవేళకు ముందు కార్బోహైడ్రేట్లు, కేలరీలు మరియు కొవ్వు తక్కువ ఉన్న ఆహారాలు తినడం మంచిది. కానీ మీరు రాత్రిపూట ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కొద్ది మొత్తంలో తినాలని నిర్ధారించుకోండి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు రాత్రిపూట దూరంగా ఉండాల్సిన కొన్ని ఆహార పదార్థాల గురించి ఈ కథనంలో చదవవచ్చు.

సోడా

సోడా వంటి చక్కెర పానీయాలు మీ శరీరానికి చెత్త శత్రువు కావచ్చు. ముఖ్యంగా మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే. సోడాలు ఎటువంటి పోషకాలను అందించవు మరియు చాలా ఖాళీ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీర బరువును పెంచగలవు. ఇది మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

ఫాస్ట్

ఫుడ్స్ నేటి బిజీ కాలంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్ బాగా పాపులర్ అయింది. అయితే ఇవి చాలా రకాలుగా శరీరానికి హానికరం. రాత్రిపూట అలాంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. రాత్రిపూట ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాహారం తినడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు మరియు ఊబకాయం వంటి ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్, ఉప్పు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా ఇందులో ఉండే అదనపు క్యాలరీలు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి.

పిజ్జా

పిజ్జా అత్యంత రుచికరమైన ఆహారాలలో ఒకటి. అందువల్ల, ఇది ప్రపంచంలోని అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారాలలో ఒకటి. కానీ వాటిలో ఉండే పెద్ద మొత్తంలో చీజ్ శరీరానికి చాలా కొవ్వును చేరవేస్తుంది. చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా మీ ఆరోగ్యానికి వ్యతిరేకంగా ఉంటాయి. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, రాత్రిపూట మీ ఆహారంలో వీటిని నివారించడం మంచిది.

గింజలు

బాదం, వాల్‌నట్, జీడిపప్పు, పిస్తా వంటి నట్స్‌లో పోషక విలువలు ఎక్కువగా ఉంటాయని అందరికీ తెలిసిన విషయమే. అయితే, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు, వీటిలో కేలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి రాత్రిపూట దీన్ని తినడం హానికరం. నిద్రపోయే ముందు శారీరక శ్రమ లేనందున, శరీరం శక్తి కోసం అధిక కేలరీలను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. మరియు అది లావుగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి పడుకునే ముందు నట్స్ తినడం మంచిది కాదు. బదులుగా, ఉదయం లేదా వ్యాయామానికి ముందు వాటిని తినండి.

ఐస్ క్రీం

డిన్నర్ తర్వాత డెజర్ట్ తీసుకుంటే బాగుంటుందని అనిపించవచ్చు. అది జరిగినప్పుడు, మీ ఆలోచన ఐస్ క్రీం అవుతుంది. కానీ ఈ స్వీట్లు మీ బరువు తగ్గే ప్రయాణానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఐస్‌క్రీమ్‌లలో కొవ్వు మరియు కృత్రిమ చక్కెరలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి అనవసరమైన కేలరీలను అందిస్తాయి. కాబట్టి రాత్రిపూట ఐస్‌క్రీమ్‌ తినడం మానుకోండి.

పండ్ల రసం

మీరు రాత్రిపూట ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లకు దూరంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే వాటిలో చాలా కృత్రిమ చక్కెర ఉంటుంది. తాజా రసంలో లభించే ఫైబర్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు వాటిలో ఉండవు. ఇటువంటి ప్యాక్ చేయబడిన జ్యూస్‌లు ఊబకాయం యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, ముఖ్యంగా పిల్లలలో.

ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్

ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ ఇంట్లో చేసినా లేదా ఆర్డర్ చేసినా రుచికరమైన వంటకం అనడంలో సందేహం లేదు. సాధారణంగా దీనిని చిన్న చిరుతిండిగా తింటారు కాబట్టి దీని దుష్ప్రభావాల గురించి ప్రజలు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ వీటిలో కొవ్వు, కేలరీలు మరియు ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవన్నీ మీ కొవ్వును పెంచడానికి కారణమవుతాయి. వీటితో పాటు చాలా మంది కెచప్ వంటి అధిక చక్కెర సాస్‌లను ఉపయోగిస్తారు. దీనివల్ల శరీరంలో ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి.

వేరుశెనగ వెన్న

వేరుశెనగ వెన్న ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహార వనరుగా పిలువబడుతుంది. చాలా సందర్భాలలో ఇది నిజం. అయినప్పటికీ, వాణిజ్య వేరుశెనగ వెన్న జోడించిన చక్కెర, ఉదజనీకృత కూరగాయల నూనెలు మరియు చాలా ఉప్పుతో తయారు చేస్తారు. ఇది అనారోగ్యకరమైన ఆహారంగా మారుతుంది. వీటిలో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి రాత్రిపూట వీటికి దూరంగా ఉండాలి.

చాక్లెట్

మెరుగైన మెదడు పనితీరు మరియు గుండె ఆరోగ్యం వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ఇది ప్రసిద్ధి చెందినప్పటికీ, మీరు రాత్రిపూట డార్క్ చాక్లెట్ తినకుండా ఉండాలి. ఇతర జంక్ ఫుడ్‌ల మాదిరిగానే, మెదడు యొక్క రివార్డ్ సిస్టమ్‌ను ప్రభావితం చేసే విధంగా చాక్లెట్‌లను ఎక్కువగా తినకుండా ఉండండి. అవి చాలా కేలరీలను కూడా తీసుకువెళతాయి.

కేకులు, కుకీలు

శుద్ధి చేసిన పిండితో చేసిన అన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు అధిక స్థాయిలో చక్కెర మరియు కొవ్వుతో తయారు చేయబడతాయి. అవి అధిక కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి మరియు మనకు ఎటువంటి పోషకాలను ఇవ్వవు.

గమనిక: అందులోని అంశాలన్ని కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. వైద్య నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలుంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి.


Source: BoldSky

Download App

Forgot password?

  Accept to Terms & Conditions

Lost your password? Please enter your Mobile Number. You will receive your Password to your Mobile Number.


Close

We will ask few questions to connect with your Doctor

Close